Mesmo após um período de férias, é possível existir cansaço. Não apenas fruto de uma rotina estressante, pode ser um sintoma sério de mau estado de saúde.
Além desses motivos, o cansaço crônico pode ser provocado por problemas psicológicos; enfermidades ou doenças recentes; má alimentação; excesso de esforço físico e mental; gravidez e amamentação. Veja abaixo dicas para identificar sua causa e como se recuperar desse mal.
Causas
Anemia - Pode causar cansaço, sono, desânimo, queda de cabelos e até mesmo falta de ar. Nas mulheres, é um fenômeno mais recorrente durante a menstruação, quando a perda de sangue aumenta o déficit de ferro no organismo.
Depressão - Vigor abaixo de zero é um traço de quem sofre com esse problema. Apesar de ser uma doença de origem psíquica, a depressão acaba com a disposição física. Nela, ocorre um processo inflamatório dentro dos neurônios que atrapalha seu funcionamento e isso acaba gerando o cansaço.
Problemas com a Tireóide - Os hormônios tireoidianos são vitais para manter o metabolismo aceso. Uma característica comum entre o hipertireoidismo, quando a tireoide trabalha demais, e o hipotireoidismo, situação em que a glândula fica lenta, é a apatia total. O coração bate muito rápido e o indivíduo se queixa de cansaço extremo.
Infecções - Além da febre, outro sinal que deve ser notado nesses casos é a diminuição da vitalidade. Seja naquela gripe passageira, seja em um quadro mais severo, como a hepatite, a pessoa fica enfraquecida, em maior ou menor grau. É que o organismo concentra suas forças na luta contra o agente infeccioso, daí o esgotamento da pessoa.
Físico - É no corpo que se somatiza todo o estresse mental. O cansaço é a debilitação das suas forças, causando fraqueza em um ou mais músculos. Pode ser provocado por noites mal dormidas ou por fadiga física e muscular. O excesso de treinamento também é prejudicial.
Possíveis soluções
Procure relaxar e dormir bem. Uma boa noite de sono é o remédio perfeito para revigorar as energias.
Faça uma alimentação balanceada e procure distribuir bem as suas refeições ao longo dia. Procure evitar a ingestão de cafeína e bebidas alcoólicas perto da hora de dormir.
Acrescente as atividades físicas aos poucos em sua rotina diária e depois aumente a duração e a intensidade dos exercícios lentamente. Procure começar com 10 minutos de atividades físicas por dia e mantenha uma regularidade. Andar ajudará a manter uma boa forma e, consequentemente você ficará menos vulnerável ao cansaço.
Para quem não quer se cansar, um conselho: beba água. Manter o corpo abastecido de líquidos pode ser uma tática de sucesso. Se a pessoa não se hidratar, as células vão extrair a água da circulação. O sangue se torna mais denso e a absorção da energia também vai ser dificultada.
Atenuar o estresse é fundamental para fugir da indisposição. E nada melhor do que fazer aquilo de que se gosta para chacoalhar a rotina. As atividades prazerosas são estimulantes para o cérebro e para o corpo. Enfim, evitam que a gente enferruje.
Se você se sente fraco e cansado, pode ser que isso esteja ocorrendo por falta de vitaminas e minerais.
Se a fadiga não vai embora, o importante é procurar auxílio de um médico. Ele poderá pedir exames como hemograma, teste de glicemia, dosagem hormonal e outros mais específicos, como o eletrocardiograma e o teste de função hepática, que ajudam a identificar o que está prejudicando a disposição.
Fonte: Beleza & Saúde