Já é de conhecimento de muita gente que saúde mental e atividade física estabelecem uma relação importante, inclusive a máxima "mente sã em corpo são" (mens sana in corpore sano) deixa isso bem claro, significando o quanto os exercícios físicos nos levam a uma mente saudável.
A prática de exercícios é saudável quando nossa mente entende que não é uma competição com as outras pessoas, mas uma superação dos próprios obstáculos. Superado esta etapa, a pessoa sente-se mais disposta e com energia renovada durante o dia, resolvendo com maior rapidez os problemas e conflitos cotidianos, além de surgirem novas idéias com muito mais facilidade. Os treinos, que dependem de empenho e persistência, trazem a sensação de auto-realização, além de instigarem a superação de obstáculos. A necessidade de observar os próprios limites trazem o auto-conhecimento.
Existem muitas opções para a realização de atividades físicas fazendo com que cada pessoa possa ir de acordo com seus limites e vontades: aeróbica, jogos esportivos, caminhada, exercícios dentro da água, exercícios com acompanhamento de músicas, Yoga. A pessoa interessada em começar a se exercitar pode - e deve - escolher o tipo de exercício que lhe seja prazeroso e acessível ao seu corpo.
Os objetivos devem ser avaliados e bem pontuados nesta etapa de escolha. Eles variam de acordo com o estilo de vida, os gostos e o físico de cada um: pode ser o prazer de estar caminhando ao ar puro, sair da rotina, emagrecer, retomar ou prolongar a saúde, recuperar-se de um tratamento ou simplesmente estar em companhia de outras pessoas.
Ter conhecimento sobre seu corpo, suas limitações e conhecer os exercícios mais adequados para sua idade, peso e condição de saúde é fundamental para alcançar esses objetivos. Nosso corpo e nossa mente estão direta e intimamente ligados. Estar bem fisicamente reflete no contexto emocional, trazendo melhores condições para a superação de obstáculos, imposição e aceitação de limites, auto-realização, novos objetivos e autoconhecimento.
Com informações de Esporte Mulher