Água: benefícios vão além da manutenção do corpo
Não é novidade que o corpo é formado por 70% de água (em bebês e idosos as taxas são outras) e que é recomendada pelos médicos a ingestão diária de 1,5 litro para suprir as necessidades do organismo.
Os benefícios da ingestão correta de água podem ir além da conservação da saúde e muitas vezes esta é prejudicada ao substituir o líquido vital por bebidas açucaradas. Além de não fazerem o mesmo efeito, possuem em sua composição substâncias que podem até mesmo ter o efeito reverso, como o excesso de sódio dos refrigerantes. Por isso, confira seis bons motivos para ingerir, manter a saúde e se refrescar com a água.
1 - Água emagrece
As fibras presentes nas frutas incham em contato com a água, o que dá a sensação de saciedade. Isso engana temporariamente o estômago, segurando a fome. Mas, logicamente, esse recurso não deve ser usada como substituto de uma refeição.
2 - Melhora a digestão
A água ajuda a formar enzimas que promovem reações químicas no organismo. Ela também forma o suco gástrico e a saliva, que auxiliam na digestão. No entanto, é recomendado beber apenas meia hora antes ou depois das refeições.
3 - Controla a temperatura
Durante os exercícios físicos ou quando faz muito calor, a água liberada pela transpiração reduz a temperatura do corpo. É importante hidratar-se ainda mais nesses momentos.
4 - Diminui o inchaço
Quando você está hidratada, o volume de sangue aumenta. As vitaminas e os minerais chegam mais rápido à pele, ao cabelo e às unhas. Com mais água em circulação, o organismo não retém muito sódio, responsável pelo inchaço.
5 - Melhora a absorção de nutrientes
Uma boa hidratação garante o volume ideal de sangue para transportar nutrientes como a glicose e as vitaminas.
6 - Reduz infecções
A água presente no sangue facilita o transporte de minerais como o ferro, que fortalece as defesas do organismo. Beber água corretamente também previne dores de cabeça e ajuda a aliviar o enjôo.
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